Coaching

Mit steigendem Lebensalter geht es nicht mehr darum, sportliche Höchstleistungen zu erzielen, sondern darum, einen achtsamen Umgang mit deinem Körper zu entwickeln und deine physische Leistungsfähigkeit entsprechend deines Alters und deiner persönlichen Ziele anzupassen. Das Ziel ist es, weitgehend frei von körperlichen Schmerzen zu sein und deinen Körper als Werkzeug zu betrachten, das dich durch das Leben trägt. In jeder Lebensphase ist es wichtig, auf eine bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung und gesunden, erholsamen Schlaf zu achten, denn diese Faktoren haben spürbaren Einfluss auf dein geistiges und mentales Wohlbefinden.

Als erste Ebene meines holistischen Coachings gewinnen wir gemeinsam Einblicke in deine messbaren Gesundheitswerte. Darauf aufbauend entwickeln wir neue, positive Gewohnheiten und lösen alte Muster wie Bewegungsmangel oder ungesunde Ernährung auf. Du lernst, richtig zu atmen, um innere Ruhe zu finden, die Fettverbrennung zu fördern und Sauerstoff optimal in deinem Körper zu nutzen. Wir verbessern dein Mikrobiom, um Verdauungsprobleme zu vermeiden, und durch Kältetraining stärken wir dein Immunsystem und die Funktion deiner Mitochondrien. So schaffen wir eine Grundlage für ein vitales und ausgeglichenes Leben.

Aufbauend auf der körperlichen Fitness als Grundlage können wir gestärkt und unverfälscht deine emotionale Fitness in den Fokus nehmen. Das Leben hinterlässt Spuren und bringt durch Beruf, Privatleben oder unerwartete Schicksalsschläge Emotionen mit sich, die dich daran hindern können, dein Potenzial frei zu entfalten. Viele dieser Gefühle haben ihre Wurzeln in der Kindheit oder Jugend und können über lange Zeit zu Blockaden werden. Emotionale Fitness im holistischen Coaching zu entwickeln bedeutet, sich diesen Blockaden liebevoll zu nähern und sie aufzulösen.

Achtsamkeit und Meditationspraktiken helfen dir, deine Emotionen ohne sofortige Bewertung wahrzunehmen. Mit erprobten Methoden können wir im Gespräch unerwünschte Gefühle erforschen, um sie durch Verständnis und Selbstmitgefühl aufzulösen. Es geht nicht darum, Emotionen zu verdrängen, sondern darum, nach innen zu horchen und herauszufinden, was dir deine emotionalen Blockaden sagen möchten. Lerne, liebevoll und sorgsam mit dir selbst umzugehen, um emotionale Last in emotionale Fitness umzuwandeln.

Mit einer gesteigerten, körperlichen Fitness und frei von emotionalem Ballast rückt die mentale Fitness als dritte Ebene in den Vordergrund. Der Erhalt der eigenen, geistigen Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter ist ein großer Wunsch vieler Menschen, die aktuell im Berufsleben geistige Höchstleistungen erbringen müssen. Stress ist ein wesentlicher Störfaktor, der unsere Fähigkeit zu denken beeinflusst und zu übereilten, unüberlegten Entscheidungen beiträgt. Oft verankert sich über Jahre des Stresses und emotionaler Lasten ein Mindset, die das Denken im Allgemeinen und die Wahrnehmung der eigenen Person im Speziellen in einen engen Käfig einsperrt. Neueste wissenschaftliche Studien zeigen dass unser Gehirn auch noch bis ins Alter umlernen kann. Man spricht hierbei von Neuroplastizität.

Mentale Fitness bedeutet, mit hochwertigen Nährstoffen und einer emotional befreiten Herangehensweise sich selbst und die Welt neu zu denken und zu verstehen. Ziel ist die Entwicklung eines positiven Mindsets, das mit innerem und äußerem Wachstum verbunden ist und einen Fokus auf geistige Klarheit und Produktivität setzt. Dies kann zu Flow-Zuständen am Arbeitsplatz oder bei privaten Tätigkeiten beitragen, ebenso wie zur Entwicklung einer flexiblen und offenen Einstellung des Geistes, die für eine zufriedene und glückliche Lebensweise unerlässlich ist.

Sich als Teil eines großen Ganzen zu verstehen, erfüllt das Leben mit Sinn und steigert den Selbstwert. Unabhängig von bestimmten Philosophien oder der Zugehörigkeit zu einer bestimmten Religion nehmen wir alle eine übergeordnete, spirituelle Ebene wahr, die uns zum Agieren in der Welt einlädt und unser Leben mit Freude und Sinn erfüllt. Fehlt der Zugang zu dieser Ebene, sind Gefühle der Frustration oder einer Sinnlosigkeit des eigenen Lebens üblich. Spiritualität bedeutet, diese Leere zu füllen und ein neues, intensives Gefühl zu sich selbst, anderen Menschen, der Natur und dem Universum als solchem aufzubauen.

Meditative Praktiken können ebenso spirituelle Einsichten fördern, wie der soziale Austausch oder ein neues Naturerleben. Die Auseinandersetzung mit der spirituellen Ebene ist sehr individuell und setzt einen klaren Geist, befreite Emotionen und eine gute, physische Grundlage voraus. Den Sinn des eigenen Lebens zu erörtern und eine echte Verbindung zur Welt zu spüren, stellt eine spürbare Bereicherung dar, die sich nur schwierig in Worte fassen lässt. Diese spirituelle Verbundenheit nimmt im Gegenzug körperlichen oder seelischen Leiden schnell einen Teil ihrer Bedeutung und Kraft.